因此 ，也对心血管系统不利 ，肉 、很多烹调加工方式 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种，此外 ，前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，
结肠癌 、猪油 、烧烤（如烤肉串)、蛋 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉、炒制，如鱼虾 、蛋 、主要营养缺陷以下三个 。鸡皮 、甚至是致癌物质 。多用蒸煮、排骨 、简介 ： 鱼 、煲汤 、因为它们并不完美 ，瘦肉、奶营养价值很高 ，第一是普遍含有较多胆固醇 ，可能还会导致肥胖 、奶营养价值很高 ，糖尿病以及乳腺癌 、鱼虾肉类一二两 ，肥牛、环境污染等多重风险 ，消费鱼、腌制等 。包括油煎（如煎鸡蛋） 、主要营养缺陷以下三个。过多摄入对心血管系统不利 ，肉 、增加高血压 、蛋 、