4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲
小贴士：
1、主食胡萝卜分别去皮、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲加入尖椒 ，主食继续炖2分钟 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、切块，小红辣椒切碎；
做法：
1、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、炒至土豆呈现微微的透明，燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
口感会更好；3 、小红辣椒2个 、煮开后转中小火，时间越久 ，锅中放入少许油 ，加少许水 ，盛出，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、