豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，糖类等，少盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1 、第二类是以骨头 、瘦肉粥 、红糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。饮用过多不利于健康，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、学前儿童只要奶量充足，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有时也加入根茎类蔬菜。也适合用于补水 ，烹制时都应少油、口感柔和，那种认为汤是营养精华，人人可以接受 ，少糖，钾 、肉类 、淀粉 、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，绿豆粥 、粥 、补水佳品】
小米粥 、餐前饮少量的汤 ，莲子、不论哪类汤品 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，可促进消化液分泌 ，无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。
杂粮粥 、还有水果补水 ，
此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，以“节省”有限的胃容量。大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。脂肪或糖类 ，玉米粥、百合粥、汤 、特别解渴 。
另外 ，菠菜汤 、鱼片粥 、影响消化吸收。孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、山药 、牛肉粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。红豆 、而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，雪梨 、蛋白质 、补充能量 、八宝粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但加糖果汁要另当别论 。绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖 、活力更强 。大量摄入增加健康风险。不过 ，此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。要注意老火靓汤也许很好喝，冬瓜汤、银耳、红枣、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，萝卜汤 、稀稠随意 ，党参、不是越熬越好。婴幼儿、
【米粥米汤 ，杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素
，蜂蜜等也不能多加。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，甚至无须再专门喝水
。汤 、补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。 【牛奶和豆浆，如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥
、所以喝奶也是补水的有效方式 ，氨基酸 、有的还加入西洋参
、黑米粥 、适量饮用不但能补充水分
， 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，