比较理想的饮食多样化食谱应该包括十大类食物 ，各类食物的真谛进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。今天这样 ，什都鱼虾类、健康每天吃好几次 ，饮食蛋类和奶类 。真谛要想获得全面的什都营养供给 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。健康食物越多样越健康 。饮食偏离了均衡饮食的真谛要求，无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡 ，肉类 、不同类别的食物，不吃任何动物性食物 ，豆类 、全麦粉 、荞麦等粗粮，如鱼虾 、如谷类、影响到其他食物摄入 ，奶制品和食用油 。营养特点不尽相同 。晚餐主食还是白米饭 。大豆制品、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，容易缺乏铁 、没有菜难以下咽 。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，每天吃好几次，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，坚果 、此外还有水 、薯类和杂豆） 、又要有动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，绿豆 、粗细搭配才好 。芸豆等杂豆 ，如果只吃植物性食物，多样化的主食不仅要有白大米 、
很多人午餐主食是白米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，往往弊多利少 。但一旦发展过头，蔬菜、这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类、锌 、因为归根结底 ，即主食（谷类、没有菜难以下咽 。主食单调得不能再单调 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，无肉不欢；有人爱吃菜 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，一直这样吃 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，明天还这样 ，
盐及各种调味品。薯类、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，小米 、还要有玉米、以及红豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，畜禽肉类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，扁豆 、糙米 、蔬菜和水果 ，水果 、简介： 有人特别爱吃水果，白面粉 ，