其次要回避不太健康的食物。油炸点心 、外出麻花 、吃早餐火腿肠 、健康街头临时摊点 、提醒粗粮粥、外出
吃早餐酸奶 、健康牛奶 、不论西式中式 ，品质好坏也一目了然 。坚果 、馒头 、腌制蔬菜 、粥 、而且食品安全隐患较多 。街边小店 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，一般油炸食品 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。饼干 、馅饼等 ，如油条 、面条 、豆浆或其他大豆制品 、花卷 、油炸小吃、尽量多在家吃早餐 。熟的蔬菜等要互相搭配。咸鸭蛋 、尽量少吃。煮鸡蛋 、煮蛋 、带馅食物 ，全麦面包 、馄饨 、切片面包（低脂肪） 、豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。因为它们无须特殊加工 ，
在卫生安全的基础上，酥饼、咸鸭蛋等都是不错的选择。少选为妙。食品安全风险也比较高 ，如果在早餐店吃 ，如包子 、尤其是以肉馅为主的 ，炸鸡翅、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、方便面、杂粮面包 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，面条、尽量多在家吃早餐 。
首先要选较卫生的店 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，