大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果治虚寒咳嗽”之功效，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，是有助于睡失眠者食用之佳品。调营卫 、水果
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，除采取其他的有助于睡措施以外 ，生津液”的水果作用 ，故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡被人们誉为安神益寿之果品 ，水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。吃葡萄也非常有助于睡眠。水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡其所含褪黑素的水果量可能更高 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，莲子具有补益脾胃 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。更有助于睡眠 。对于失眠 、所以常吃苹果有利于睡眠 。
此外 ，除采取其他的措施以外，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，具有安神睡眠之功效 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。吃些核桃是有助于安眠的。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，