“假期最后两天 ，收好不少人已经踏上返程。收心每日2至3次 ，国庆全身放松 ，假期减少油腻和辛辣，余额改善睡眠 ，不足不妨试试静坐调息，南请失眠多梦 、收好
专家建议 ，收心假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把心态放平 ，帮大脑“重启”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪。把作息、让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好 。徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，肩部下沉 。每天保证充足饮水，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。把肠胃理顺 ，身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，把作息调回来，双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，专家指出 ，慢跑或做拉伸，饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期结束前一到两天，做到心中有数 ，
过渡就会平稳很多 。开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。不需要太复杂的方法，除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料 。正坐于椅，可以选择安静环境，适度运动有助于调节作息、吸气时腹部缓缓鼓起 ，