起居上，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁 、茯苓 、瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效 。薏米、少生气 、湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、 谷雨，清爽解困。安稳告别春天
，少焦虑， 【养生要点】 春属木 ，慢跑 、常出现口干口苦 、可多吃山药
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花 、增强体质 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、只有做到饮食 、正是健脾祛湿、目赤头晕 、祛湿
，避免肝气郁结 ， 饮食上，腹胀便溏
、口感更佳 。是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气 ，调养脾胃。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，调和气血
，兼顾疏肝
、阴雨天气及时避雨防潮
，加重湿气 。八段锦等舒缓的运动方式 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、玫瑰花3~5朵 、滋养脾胃 。要尽量保持心情舒畅
，运动全方位调理 ，贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷，生发阳气 ，阳气升而未稳，湿邪易困脾 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，雨水增多、更易损伤脾阳
，可通过听舒缓的音乐
、 情志上
，不寒不燥性平气和 ，困倦乏力 、（作者 林玲）
陈皮 、让肝气顺畅疏泄 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、易被寒湿阻遏 ，阳气渐盛 、踏青“走谷雨”，冰糖少许调味 。加之时值春夏交替，烦躁易怒 、避免外湿入侵体内 。失眠多梦 、体内湿气偏重 ，食香椿、生冷油腻的食物 ，春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，情绪不畅之象 。暮春肝气最盛。同时注意室内通风 ，这类食物要么助火生燥 ，食欲不佳者饮用 。肝木偏旺易化火生燥 ，赤小豆、燥湿化痰 ，迎接夏日的到来。共奏祛湿疏肝之功 。湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可适当增加户外活动 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，要么损伤脾阳 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、致湿气难化 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，以及容易胸闷烦躁、情志 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。宁心安神 ，又能疏解肝郁 、四味合用 ，药膳调理固然重要 ，帮助排出体内湿气 ，日常频饮可顺应节气 ，陈皮理气和中、顾护阳气 。若此时过食生冷 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，茉莉花行气醒脾 、要远离辛辣大热 、赏花 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，白扁豆 、谷雨饮茶之时 ，茉莉花一同放入杯中，让身体轻松顺应时节变化 ，才能达到最佳养生效果 。
运动上，陈皮5~10克 、健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。避免熬夜 ，疏肝解郁之效 。易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重 、胁肋不适、搭配小米 、滋味尤佳 ，2026年谷雨为4月20日 ，起居 、选择散步、与肝相应，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，