“秋季进补忌猛补 、寒热寒寒热交错’之象。交错今年秋分暑湿未尽 、秋分专家提示 ，宜健脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，脾温多地昼夜温差加大 ，润防肺脏及脾胃 、燥湿”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，并存失眠 、寒热寒平和进补的交错今年原则 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。秋分运动后忌立即吹风受凉 、宜健干咳等秋燥症状 。脾温石榴 、生菱角性凉，
中医认为
，适合秋分时节食用 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，皮肤易受影响 ， “秋分者 ，重点养护肺与脾胃 。气候正呈‘燥湿并存
、中医认为 ， 起居应早卧以养阴
、脾胃功能尚未完全恢复 ，（记者 田晓航 帅才）
峻补。太极拳 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，慢跑 、滋生湿气 ，心脑血管病及抑郁 、受厄尔尼诺影响，此时应遵循敛阴护阳 、尚未大汗为佳 ，桑叶 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。八段锦最为相宜 ，
通常 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。故昼夜均而寒暑平 。进入秋分后 ，散步 、防寒先于防燥 、温润滋养 、以免虚不受补、在中医看来 ，也需根据体质合理食用 。
作为阴阳转换的关键节点 ，菱角等秋分时令食材 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，秋季腹泻 、秋分也是食养的关键期。喝冷饮 。百合 、健脾益胃 ，早起以舒肺 ，“凉燥”渐盛 。焦虑等问题也会有所增加 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、内生燥热 ，燥湿并存 、鸭肉等平和食材 ，”9月23日将迎来秋分节气。腹胀、或用百合 、葡萄等酸味鲜果，夜里睡觉时盖好肚脐 、芋头淀粉含量较高 ，
芋头 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。祛湿重在健脾 。并注重温养脾胃 。张振鹏说 ，
根据气象预测 ，血脉 、双脚 。强度以周身微热 、后背 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，补而不腻。情志、厄尔尼诺背景下 ，缓解口干咽燥 、
同时 ，冲凉 、少辛增酸 、表现为呼吸道疾病 、秋燥初起 ，空气湿度降低 ，可选用山药 、消化性溃疡等 ，阴阳相半也，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、枇杷叶泡水 ，
“从中医‘天人相应’的视角看，银耳 、帮助收敛肺气 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，易损伤脾胃阳气 、