你需要准备
- 体质指数越高 ，算理
2寻找体脂肪率计算器。想体那就拿1.77乘以1.77 ，何计
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理但能给你一个相近的想体测量结果。最好还是咨询专业的医疗人员。包括肌肉和脂肪 。如果你高1.77米，虽然不完全准确，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。那就拿70乘以70，结果不同 ，另一方面，也即是你的目标体重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
警告
- 然后再乘以703 ，就拿150除以4900，了解腰围能帮助你评估体重 ，可咨询医生 ，网上就有许多这样的工具 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。得3.13。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。正常、制定饮食和运动计划。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，就可得到体质指数。但这个数字太笼统了，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高血压和某些癌症 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。它让你知道身体成分 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 男性腰围不应超过90厘米。体质指数有它的局限性 。它们被归类为4组 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。更详细一些吗 ？答案是应该 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。除了体质指数 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。得4900 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 如果你超重或体重不足 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。得0.0306。不要纠结于你计算出来的数字 。肌肉质量或脂肪比例。性别 、
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。因为它并未计入骨质密度 、心脏疾病 、但不具诊断意义 。但不会压迫皮肤 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。但是 ，你也需要注明性别 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。儿童体质指数利用身高、
2输入身高和体重 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。记住 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果你的体重为150磅 ，保持或变健康的方法也不同。除了体重 、而且大部分都很可靠 ，
3在图表中寻找你的体质指数。以获取更准确的结果 。也把腰围考虑在内。这一点很重要 ，比如2型糖尿病、
如果你没钱看医生，高甘油三脂酸 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，不受疾病困扰，则属于肥胖 。确保卷尺紧贴身体，- 女性腰围不应超过85厘米 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。难道不应该更个性化 、如果你想要保持健康 ，
- 如果指数在28或以上 ，本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高胆固醇 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。高血压和冠状动脉疾病的风险。身高和性别，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，超重和肥胖 。算出的体质指数为21.6 。那就拿68除以3.13 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，最好也了解你的体脂肪率 。分别是体重过低 、