早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，应该鱼类，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。并且 ，日餐所以老人常说午餐要吃饱。可以少量吃一些鱼类 。使头脑保持敏锐 ，饮水除外 。排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分，
晚餐：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，另外 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，占热量摄入的40%以上 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，排除废物，特别要注意食物不宜太凉 ，对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，食物应当容易消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，尽量不要超过晚上8点 。